Produkt Aerobic step bedýnka 760 není k dispozici
Zkuste něco podobného z kategorie Cvičení, fitness
Foam válec vzor s výstupky Fialovo-černý mramor
Pevný pěnový válec o rozměrech 90 x15 cm, vhodný pro cvičení jógy a pilates, zlepšení flexibility a hybnosti ztuhlých svalů a kloubů, uvolňuje svalovou ztuhlost. Barva se může lišit od fotografie.
Foam válec vzor s výstupky Šedý mramor
Pevný pěnový válec o rozměrech 90 x15 cm, vhodný pro cvičení jógy a pilates, zlepšení flexibility a hybnosti ztuhlých svalů a kloubů, uvolňuje svalovou ztuhlost. Barva se může lišit od fotografie.
Aerobic step bedýnka 760
Aerobic step bedýnka 760
Cvičební bedýnka pro step aerobic. S třemi nastavitelnými výškami po 5 cm a protiskluzovou úpravou. Nosnost do 100 kg. Rozměry 77/80 x 30 x 10 - 15 - 20 cm. ...více
760aerobicKód: OstatníVýrobce:Zobrazit další cvičení Ostatní
Vyprodáno
Tento produkt je vyprodán a byl vyřazen z prodeje. Není možné ho objednat.
Vyberte si některý jiný z kategorie:
Poslední aktualizace produktu: 25.02.2021
Podrobný popis produktu Aerobic step bedýnka 760
Rozměr: 77/80 x 30 x 10 - 15 - 20 cm
Hmotnost: 4,5 kg
Nosnost: 100 kg
Step aerobik neboli step se stal v posledních letech jednou z nejrozšířenějších forem aerobního cvičení. Jedná se o vertikální trénink, kdy cvičenci překonávají vystupováním na step a sestupováním zpět na podložku výškový rozdíl. Tím dochází k podstatně jinému zatěžování svalstva dolní poloviny těla než u běžného aerobiku.
Hlavními svalovými skupinami zapojovanými při stepu jsou m. iliopsoas (sval bedrokyčelní), m. quadriceps femoris (čtyřhlavý stehenní sval) , m. biceps femoris (dvojhlavý sval - stehenní), m. semimembranosus (sval poloblanitý - stehenní) a m. semitendinosus (sval pološlašitý - stehenní), svaly gluterální (hýžďové) a svaly lýtkové zejména m. gastrocnemius a m. soleus.
Dochází tak ke komplexnímu zatížení svalstva dolních končetin. Odbornými studiemi bylo dokázáno, že při normálním provedení stepu (tj. výška stepu cca 24 cm, tempo hudby 120 BPM) je spotřebováno ve srovnání s během, tedy klasickou aerobní aktivitou o 6 % více energie, přičemž na hlavní klouby dolních končetin napadá při zatížení cca 1,75 násobek tělesné hmotnosti, zatímco při běhu je to cca 2,3 násobek tělesné hmotnosti. Při vyšší spotřebě energie je tak při stepu mnohem méně zatěžován kloubní systém dolních končetin a samozřejmě dochází k mnohem nižšímu zatížení páteře.
Stavba hodiny stepu je v podstatných rysech zcela shodná s klasickou hodinou aerobiku. Na jejím začátku je cca 10 - 15 minut trvající "warm up"- zahřívací část, kdy dojde k celkové fyzické i psychické přípravě na následující aerobní zatížení. Součástí "warm up" je strečink. Hlavní část hodiny se obvykle vyplňuje stavbou choreografie a trvá 30 - 40 minut. Závěrečnou část tvoří "cool down" a důkladný strečink zejména dolních končetin.
