Akční balíček super pilates + ZDARMA pumpička
Akční balíček super pilates + ZDARMA pumpička
Velký set pro cvičení s metodou pilates. Pilates je ideální pro všechny, staré či mladé, pro lidi v kondici i bez, stejně tak pro ty s chronickými bolestmi, po úrazu nebo s astma.
KOC_balik_superpilatesKód: Obvykle 3-4 dnyDostupnost: 24 měsícůZáruka: OstatníVýrobce:Nakupujete pro firmu?
Tento produkt můžete zakoupit za zvýhodněnou cenu 1 880 Kč.
2 089 Kč Cena:
2 321 Kč Původní cena:
232 Kč (10%) Ušetříte:
2 321 Kč Původní cena:
232 Kč (10%) Ušetříte:
Podrobný popis produktu Akční balíček super pilates + ZDARMA pumpička
Set se skládá z velkého odolného míče s nosností do 500 kg, podložky yoga mat na cvičení, malého míče - overball - pro dechové cvičení, pilates kruhu a válce na cvičení fitball roller. K setu dostanete pumpičku zdarma.
Pilates v bodech
- koordinuje dýchání s pohyby
- zlepšuje flexibilitu, rovnováhu a koordinaci pohybů
- zvyšuje svalovou sílu a svalovou vytrvalost
- zpevňuje a zároveň protahuje tělo - dlouhé a štíhlé svaly
- zlepšuje držení těla
- odstraňuje svalové dysbalance
- redukuje chronickou únavu
- odstraňuje stres
Powerbal ABS TOGU
Pro cvičení si vyberte správnou velikost míče podle výšky vaší postavy.
| výška postavy | délka paže | průměr míče |
|---|---|---|
| 150 cm | 56 - 65 cm | 55 cm |
| 175 cm | 66 - 80 cm | 65 cm |
| nad 175 cm | 81 - 90 cm | 75 cm |
Nejste-li si jisti velikostí míče kontaktujte nás. Rádi vám poradíme.
V prostoru, kde budete cvičit, dejte pozor na všechny ostré předměty a hrany. Vyvarujete se tím mechanickému poškození míče propíchnutím, míč může prasknout.
Overbal 26 cm
Několika cviků s overbally
Rady ke cvičení:
- všechny cviky provádíme tahem, bez švihu
- cvičíme naboso bez bot
- míč se nafukuje přibližně do poloviny až dvou třetin, ze začátku i méně
- pravidelné dýchání - vydechujeme při svalové kontrakci a nadechujeme při uvolnění svalů
- obtížnost cviků můžeme zvýšit nejen počtem opakování, ale také více nafouklým míčkem
- 1. Sed na podložce, pokrčené nohy, overball mezi koleny, dlaně se opírají o podložku. Koleny tiskneme míček. Po zvládnutí tohoto cviku přidáme ještě podsazování pánve. Posilujeme vnitřní stranu stehen, hýždě a svaly pánevního dna.
- 2. Sed na podložce na overballu (míček pod hýžděmi), pokrčené nohy, dlaně se opírají o podložku. S výdechem zvedneme nohy z podložky a natáhneme je, pomalu roznožujeme a opět přinožujeme. Stále pravidelně dýcháme! varianta: nohami napodobujeme jízdu na kole Posilujeme břišní svaly, čtyřhlavý sval stehenní.
- 3. Sed na podložce, míček pod hýžděmi Upažíme obě ruce, snažíme se vyvažovat nestabilní polohu a pomalu přetáčíme hrudník z jedné strany na druhou. Při tomto cviku cvičíme rovnováhu.
- 4. Sed na podložce, míček pod hýžděmi, dlaně se opírají o podložku S výdechem posunujeme zadek po overballu směrem dozadu a přitom mírně kulatě předkláníme trup. Protahujeme svaly na zádech a ohybače kolen.
- 5. Celé tělo natažené, ruce vzpažené a přitisknuté k zemi Zdvihneme obě nohy a pomalu jimi komíháme (tzv.nůžky). Posilujeme především hýžďové svaly.
- 6. Ruce pokrčené, hlava leží na složených rukách Pomalu pohybujeme pánví všemi směry, pravidelně dýcháme. Uvolňujeme bederní páteř.
- 7. Klečíme na kolenou, oběma rukama se opíráme o míč S výdechem rolujeme míč dopředu, v konečné poloze chvilku vydržíme, s nádechem kulatě zpět, neprohýbáme bedra. (to samé můžeme zkusit s dvěma míčky šikmo od sebe) Protahujeme prsní svaly, uvolňujeme hrudní páteř.
- 8. Ruce máme v týl, můžeme se pod hlavou podpírat dalším overballem. Přednožíme a s napnutými špičkami pomalu v rovině těla stříháme nohama Posilujeme břišní svaly.
- 9. Ruce máme v týl, jedna noha pokrčená, druhá napnutá Pomalu plynule střídáme pokrčené nohy a zároveň přetáčíme trup s loktem k pokrčenému koleni. Posilujeme břišní svaly, především šikmé.
- 10. Přednožíme nohy s chodidly směrem do stropu, ruce připažíme S výdechem stáhneme břicho a tahem zdviháme pánev vzhůru, nohy se zdvihají směrem do stropu. S výdechem se vracíme pomalu zpět. Ramena i paže jsou celou dobu volné. Posilujeme břišní svaly, hlavně ve spodní části.
- 11.Ruce jsou vzpažené (můžeme v nich držet další overball), jedna noha pokrčená s chodidlem na podložce, druhá noha přednožená. S výdechem plynule přecházíme až do sedu a střídáme nohy. Obtížnější varianta: s přechodem do sedu ještě přidáme přetočení hrudníku směrem k natažené noze.
- 12. Nohy pokrčené, chodidla na zemi, ruce jsou v týl S výdechem mírně nazdvihneme pánev a pohybem trupu pomalu míč posunujeme k hýždím a zpátky. Masírujeme si zádové svaly, uvolňujeme páteř.
Pilates kruh 35cm
Cvičební kruh na pilates je výborným pomocníkem při procvičování problémových partií, kterými mohou být: vnitřní a vnější strana stehen, paže nebo pánevní dno. Pilates kruh o průměru 35 cm je vhodný pro cvičení jógy a pilates, zlepšení flexibility a hybnosti ztuhlých svalů a kloub. Uvolňuje svalovou ztuhlost.
- Vyrovnává svalovou nerovnováhu
- zvyšuje rozsah pohybu kloubu
- zmírňuje bolesti svalů, redukuje svalové napětí
- udržuje normální funkční svalovou délku
Používejte běžné neagresivní čistící prostředky (např. mýdlo) a vlhký hadřík. Nepoužívejte mechanické čistící pomůcky, jako jsou např. kartáče, drátěnky.
FitBall Roller - míčový válec.
Fitball Roller - míčový válec - je všestrannou cvičební pomůckou využitelnou v rehabilitaci, ve sportu a k provádění různých balančních a polohovacích cviků. Je využitelný nejen pro balanční cvičení, ale také jako vhodná pomůcka k odlehčení páteře při různých cvicích zatěžujících nežádoucím způsobem páteř, ke ztížení daného cvičení a mnohému dalšímu.
Při cvičení se naše páteř pohybuje, přesto je důležité zachovávat u některých cviků neutrální polohu páteře. Rozměry jsou 72/18 cm. Cvičení s válcem je stejně jednoduché jako cvičení na míči.
Ve FitBALL Rolleru je nafukovací vinyl doo-Hickey.
Podložka Yoga mat
Yoga mat TPE. ECO podložka je vyrobena z výborného materiál TPE (termoplastický elastomer), tudíž neobsahuje PVC, latex ani jiný druh gumy.
Rozměry 175x61x0,6 cm.
Spodní strana je upravená protiskluzovým povrchem.
Metoda Pilates je cvičení, kde tělo a duše jsou jeden celek. Vytvořil je Joseph H. Pilates (1880 - 1967) a zajímavé určitě je, že bylo velmi populární u tanečníků již od čtyřicátých let. Nyní se okruh "uživatelů" rozšířil nejen o zpěváky, fyzioterapeuty a rehabilitační pracovníky, ale v poslední době se díky propagaci rozšířila i v oblasti fitness po celém světě. Je vhodná pro každý věk dětmi počínaje. Je to metoda tvarování těla na základě spolupráce těla a mysli.
Metoda je zaměřena na zvýšení ohebnosti, řízení tělesného uvědomění, správnému dýchání, redukci stresů a zvýšení spánkové činnosti. Výsledkem je silné ohebné tělo, s prodlouženými svaly a harmonická osobnost.
Pilates je ideální pro všechny, staré či mladé, pro lidi v kondici i bez, stejně tak pro ty s chronickými bolestmi, po úrazu nebo s astma.
Mnohé lékařské prohlídky ve světě doporučují metodu Pilates jako pokračovaní rehabilitace pacientů.
Podobné produkty
