Produkt Aerobic step bedýnka School 750 není k dispozici
Zkuste něco podobného z kategorie Cvičení pro děti
Stavebnice We Play EVA KC2803
Velmi oblíbená stavebnice z nezávadného materiálu EVA. Skládá se z 95 spojovatelných dílů. Rozvíjí představivost a motoriku. Vhodné pro děti od 3 let.
Výrobce: We Play
Houpačka s kuličkou We Play KP1001
Balanční houpačka vynikající pro motorický rozvoj Vašeho dětí. Nosnost do 40 kg. Nestabilní plocha, uprostřed plochy bludiště s kuličkou. Vyrobena z plastu.
Výrobce: We Play
Pěnové puzzle Afro zvířata - PN 100
Kvalitní celopotištěné pěnové podlahové puzzle s motivem zvířat Africké savany. V balení je šest desek 30 x 30 cm a 12 zvířátek, které se dají vyjmout ze skládačky. Živé příjemné barvy přitahují dětské oči a povzbuzují k zábavě a učení.
Aerobic step bedýnka School 750
Aerobic step bedýnka School 750
Plastová, pevná aerobic bedýnka vhodná ke cvičení pro děti v tělocvičně i doma. Nosnost: 70 kg. Dva stupně nastavitelné výšky. Rozměry 68 x 25 x 10 -15 cm. Černo šedé provedení. ...více
School750Kód: OstatníVýrobce:Zobrazit další cvičení, motorika Ostatní
Vyprodáno
Tento produkt je vyprodán a byl vyřazen z prodeje. Není možné ho objednat.
Vyberte si některý jiný z kategorie:
Poslední aktualizace produktu: 19.02.2020
Podrobný popis produktu Aerobic step bedýnka School 750
Rozměr: 68 x 25 x 10 - 15 cm
Hmotnost: 3 kg
Nosnost: 70 kg
Černo - šedé provedení!!!
Step aerobik neboli step se stal v posledních letech jednou z nejrozšířenějších forem aerobního cvičení. Jedná se o vertikální trénink, kdy cvičenci překonávají vystupováním na step a sestupováním zpět na podložku výškový rozdíl. Tím dochází k podstatně jinému zatěžování svalstva dolní poloviny těla než u běžného aerobiku.
Hlavními svalovými skupinami zapojovanými při stepu jsou m. iliopsoas (sval bedrokyčelní), m. quadriceps femoris (čtyřhlavý stehenní sval) , m. biceps femoris (dvojhlavý sval - stehenní), m. semimembranosus (sval poloblanitý - stehenní) a m. semitendinosus (sval pološlašitý - stehenní), svaly gluterální (hýžďové) a svaly lýtkové zejména m. gastrocnemius a m. soleus.
Dochází tak ke komplexnímu zatížení svalstva dolních končetin. Odbornými studiemi bylo dokázáno, že při normálním provedení stepu (tj. výška stepu cca 24 cm, tempo hudby 120 BPM) je spotřebováno ve srovnání s během, tedy klasickou aerobní aktivitou o 6 % více energie, přičemž na hlavní klouby dolních končetin napadá při zatížení cca 1,75 násobek tělesné hmotnosti, zatímco při běhu je to cca 2,3 násobek tělesné hmotnosti. Při vyšší spotřebě energie je tak při stepu mnohem méně zatěžován kloubní systém dolních končetin a samozřejmě dochází k mnohem nižšímu zatížení páteře.
Stavba hodiny stepu je v podstatných rysech zcela shodná s klasickou hodinou aerobiku. Na jejím začátku je cca 10 - 15 minut trvající "warm up"- zahřívací část, kdy dojde k celkové fyzické i psychické přípravě na následující aerobní zatížení. Součástí "warm up" je strečink. Hlavní část hodiny se obvykle vyplňuje stavbou choreografie a trvá 30 - 40 minut. Závěrečnou část tvoří "cool down" a důkladný strečink zejména dolních končetin.
